基礎代謝率（Basal Metabolic Rate；BMR）應該是大家耳熟能詳的詞彙了
不過到底BMR包含了哪些呢？
先了解定義：「指人體在非劇烈運動、非消化食物的狀態下，維持生命所需的最低熱量。」
因此BMR包含呼吸、心跳、腦活動、肌肉收縮、排泄系統、肝臟系統、腺體分泌、維持體溫等生理活動
就是我們意識不到的生存所需的生理消耗！
目前常見的公式有兩種
影響因子包含身高、體重、性別、年齡
大家有興趣可以計算看看！
最後提醒大家
BMR是維持生命所需的熱量
不能為了減重一味地降低熱量攝取
當你連最低熱量需求都吃不足的時候
身體會發出警訊
告訴身體「我快死了！我在飢餓！」
進而降低基礎代謝或是消耗肌肉量來產生能量
長久下來不僅瘦不了，連健康也會賠上！
動手算算看，你的BMR是多少吧～
#基礎代謝率 #BMR #基代 #觀念 #營養師 #營養師Tracy #基礎營養 #BasalMetabolicRate #dietitian
Search